raczej chodziło mi o posiłek typu chopki+kura+ser ;) bo że budyniem Adama da się najeśc to wiem bo kiedyś na redukcji testowałam :-) ale tak jak mówiłam to Ty masz nie być głodna i tyle :) a piórko jest średnio smaczny ale jak ktos ma niskie tłuszcze to zawsze na omlet warzywny mozna taki wrzucić :-) ja bardzo lubię Goudę z firmy Mońki
Jadł ktoś z Was masło orzechowe z Myprotein? Bo zastanawiam się które będzie lepsze na redukcji? Z nerkowców, ziemnych czy z migdałów? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-19 09:38:45
[...] jednak. Jaki macie stosunek do żelatyny? Otóż łatwo z tego zrobić galaretkę np z owocowej herbaty, dodać słodzika i można się trochę oszukać. Wiem z czego jest robiona, że kolagen, że białko ale jak to sie ma na redukcji? 3. Czym można jeszcze pohamować apetyt? Czasem kilka minut po żarciu jestem już głodny. W diecie raczej niczego nie brakuje.
[...] t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po treningu. Czy jest to rozsądny podział ? 2. Drugie pytanie czy będąc na redukcji powinienem rotować ilością spożywanych kalorii w poszczególne dni ? Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, [...]
[...] węgli w określonych porach czy w przypadku takich "głodówek" nie ma to znaczenia ? Twarogu w ogóle nie musisz ładować :), w posiłku potreningowym źródłem białka niech będzie samo mięso/ryba. Co do IG węgli, to w DT jadłem jak leci, a w DNT wybierałem te z niższym IG, aczkolwiek nie wiem czy miało to jakikolwiek wpływ na powodzenie redukcji ;).
Witam, w przypadku gdy trening mam koło godziny 16 i jestem na redukcji, mam 2 posilki do godziny 14, ktore skladaja sie z B i T (zjedzone razem z warzywami) a po treningu lece juz B i WW. Kiedy trening mam kolo godziny 12 to mam jeden posilek przedtreningowy skladajacy sie z B i T (albo w ogole cwicze na czczo) pozniej 2 posilki B i WW (lacznie [...]
[...] dniu miałam trochę wyższą, ale w w połowie tyg wcąż było 1 kg mniej. Teraz wymiary. W tamtym tygodniu się nie mierzyłam. W tym wygląda to tak. W porównaniu z początkiem redukcji. DANE: Wiek(rocznikowo): 20 Waga: 67,5 kg Waga: 68,8 kg Wzrost: 168 cm Biust: 104 cm Biust:100 cm(spadek -4 cm) Talia:74 cm [...]
Z białkiem nie kombinuj. A przede wszystkim nie zmniejszaj. Białka ma być dużo, zwłaszcza na redukcji. Żongluj jedynie weglowodanami. W dni ciężkie siłowo, możesz ewentualnie zwiększyć białko, jeśli normalnie masz 180 gr, to możesz np. podbić do 200, ale nie zmniejszaj.
A chyba king odin bądź faftaq pisał że 1g wiąże 4 g,ale to szczegół . Więc przechodząc stopniowo nie złapię wody? Aha i co sądzisz o redukcji na niskotłuszczowej,bo po powrocie z wakacji miałbym ochotę spróbować?
Który produkt jest lepszy na redukcji jako posiłek nocny: -150g twarogu półtłustego,który ma 7,5g laktozy czy -120g tuńczyka (bez laktozy (),ale z jakimś 0,5g sodu ) Osobiście myślę,że tuna( ale chciałbym się upewnić),bo nie ma laktozy-nie zbiera wody i ogólnie nawet ma mniej kalorii,a myślę że 0,5 sodu nie zaszkodzi,jeśli w dzień soli w ogóle nie [...]
[...] Czy WW też? SDW nr 7/8 2010 str. 75 Wywiad z kulturystą Tobiaszem Wilkiem "W okresie budowania masy jest to stosunek % energii - B:WW:T - 30:40:30, natomiast w okresie redukcji tkanki tłuszczowej 30:55:15. Zawsze jem 5 posiłków w tym prawie czysto białkowy na śniadanie i węglowodanowy na noc. Węgle na noc spożywam cały czas, także przez [...]
Hagier, na słodkie ci minie chęć po jakimś czasie, tylko czasem coś by się może zjadło: whey lub cheat meal i po sprawie ;) Dokładnie, to wybór, ale wiadomo, że po redukcji/masie można troszkę pofolgować, jeść czysto po prostu. Smpa, co do jajecznicy, no tak, można kombinować, ale zjedzenie jej z grahamką / dwoma kromkami razowca to przecież też [...]
Witam ponownie i dziekuje za odpowiedź na wcześniejsze pytania! Panowie, jestem na redukcji. Węgle ograniczyłem do 2,8/ 3 gr/kmc i mam taka ochote na słodkie że już nie mogę wytrzymać. Wczoraj pozwoliłem sobie na budyń ze słodzikiem... Niestety uległem ale mleko wliczona oczywiście w bilas, ale ta nieszczęsna laktoza... Budyń na wodzie... Nie wiem [...]
[...] więc aeroby w DNT to nierealne bo je również robię 5xtydz, więc układ jasny ;) Jeszcze jedno pytanko na szybko: Co myślicie o takim "jogurcie" własnej roboty przy redukcji - 400g serka wiejskiego + 1 banan + orzechy? Wychodzi jakieś BTW 54/2/60 (tłuszczy z orzechów nie liczę). Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2010-08-16 18:28:16
jestem na redukcji, do konca pazdziernika, potem masa i mam male pytanie, w sumie dla mnie jest ono retoryczne, ale moze i moja wiedza jest mala mianowicie, jaka jest roznica, miedzy zjedzeniem 200g twarogu 266 kcal, 37 B, 9,4 T, W 7,5 a omletem z 3 jajek(200g+) 278 kcal, 25 B, 19,4 T, W 1,2 jako ostatni posilek, przed snem? nie jest to moze [...]
jestem na redukcji, do konca pazdziernika, potem masa i mam male pytanie, w sumie dla mnie jest ono retoryczne, ale moze i moja wiedza jest mala mianowicie, jaka jest roznica, miedzy zjedzeniem 200g twarogu 266 kcal, 37 B, 9,4 T, W 7,5 a omletem z 3 jajek(200g+) 278 kcal, 25 B, 19,4 T, W 1,2 jako ostatni posilek, przed snem? nie jest to moze [...]
Ja przed zmianą odzywiania z moimi starymi nawykami...po przejsciu na zdrowe nie miałem najmniejszych szans wejsc nawet na zerowy bilans przy zdrowym odzywianiu. Dlatego też zacząłem od redukcji zeby przyzwyczaic się do objetosci tego zdrowego jedzenia. Jak dla mnie odzywianie jest trudniejsze niz sam trening. No ale kazdy ma inaczej
Ania Kapusta sezon 2016
